Yoga para Gestantes Yoga para Gestantes

Sinopse

Escrito com admirável clareza e simplicidade, alicerçado na literatura especializada e, principalmente, na experiência pessoal, a qual é riquíssima e eloquentemente didática, o livro tem por objetivo otimizar a interação corpo-mente dos dois personagens — mãe e bebê. Tal integração assegurará melhor qualidade de vida para ambos.


Prof. Hermógenes

Sumário

A Maternidade


Uma Escolha Especial: o médico


A Mulher Grávida


O Homem Grávido


O Casal e a Sexualidade na Gestação


As Transformações Corporais na Gestação


A Gestante


A Alimentação da Gestante


Por que Yoga na Gestação?


Exercícios Benéficos para a Gestante
Posturas meditativas
Posturas de lateralidade e flexão do tronco para trás
Posturas de extensão anterior do tronco
Posturas de extensão posterior do tronco
Posturas para correção de coluna e ombros
Posturas para articulações e alongamento de pernas
Posturas com movimentos
Posturas de equilíbrio
Posturas de relaxamento


Prithivi Namaskar (Saudação à Mãe Terra): uma prática para a gestante
Posturas do Prithivi Namaskar


A Arte de Respirar na Gestação
Prāṇāyāmas – exercícios respiratórios
Regras para a prática de prāṇāyāmas


Kriyās: exercícios de purificação
Sopro há


Trāṭaka
5 Trāṭaka (limpeza dos olhos)


Mudrās: exercícios de concentração


Posturas Preparatórias para o Parto


Yoga e Parto


A Chegada do Bebê


A Família


Yoga para Bebês
Como praticar Yoga para bebês
Exercícios


Referências

Referência Bibliográfica

BASSOLI, Rosângela Maria. Yoga para Gestantes. 4. ed. Campinas: Átomo, 2019.